Ushqyerja korrekte dhe ndikimi i saj në shëndetin oral

Dihet tashmë se ushqimi i duhur lidhet me një shëndet të përgjithshëm më të mirë. Por a vlen kjo edhe për zgavrën e gojës? Absolutisht! Dieta jonë padyshim që ndikon në shëndetin e gojës sonë. Më poshtë janë të listuara disa këshilla që dentistët duhet t'ia japin pacientëve për të parandaluar sëmundjet që mund të prekin zgavrën e gojës.

Kufizoni konsumin e sheqernave

Sigurisht, në radhë të parë, është e nevojshme t'i shpjegohet pacientëve se për të parandaluar shfaqjen e lezioneve të kariesit (kariesi është një nga sëmundjet më të zakonshme në botë) do të ishte e përshtatshme të reduktohej konsumi i sheqernave të thjeshta. Këto, në fakt, mund të përdoren nga bakteret kariogjene, të cilat - duke prodhuar substanca acidike - janë në gjendje të "sulmojnë" smaltin, duke gjeneruar kështu lezione karioze. Kufizimi i konsumit të sheqerit nuk duhet të lidhet vetëm me sasinë e marrë, por edhe me shpeshtësinë e konsumit. Në fakt, sa më shpesh të konsumohen sheqernat, aq më i madh është efekti i tyre i dëmshëm. Përveç kësaj, një dietë e pasur me sheqerna mund të nxisë edhe shfaqjen e sëmundjeve sistemike, mbi të gjitha diabetit, i cili është gjithashtu i lidhur ngushtë me periodontitin.

Zgjidhni ushqimet "të forta" mbi ato me konsistencë të butë

Asnjëherë nuk duhet neglizhuar konsistenca e ushqimit. Konsumimi i ushqimeve me konsistencë më të fortë, për shembull perimet e papërpunuara, mund të ketë efekte të dobishme në shëndetin e gojës, pasi këto ushqime veprojnë si "furça dhëmbësh natyrale" dhe kështu lejojnë pastrimin më të mirë të dhëmbëve.

Konsumoni fruta dhe perime

Vitaminat që përmbajnë frutat dhe perimet janë në gjendje të mbajnë dhëmbët dhe gengivat të shëndetshme. Mungesa e vitaminës D, për shembull, mund të ndërhyjë në përthithjen e kalciumit dhe gjithashtu mund të shkaktojë disa shqetësime, të tilla si djegia e gojë dhe kserostomia. Vitamina B ka efekte edhe në zgavrën e gojës: mungesa e vitaminave të këtij grupi mund të shkaktojë probleme me ndjeshmërinë.

Lexoni me kujdes etiketat

Në dritën e asaj që është shkruar deri tani, është praktikë e mirë që pacientët të këshillohen që të lexojnë me kujdes etiketat e ushqimeve që blejnë. Në fakt, do të ishte e këshillueshme të zgjidhni produkte me një sasi të reduktuar sheqernash (veçanërisht sheqerna të thjeshta) dhe yndyrna (sidomos ato të ngopura), për të mbajtur gojën të shëndetshme.

Qëndroni të hidratuar

Gjithashtu nuk duhet harruar edhe marrja e ujit: mbajtja e mukozave të hidratuara në mënyrë adekuate është e rëndësishme për shëndetin e tyre dhe e njëjta gjë vlen edhe për dhëmbët. Nëse nuk merrni mjaftueshëm lëngje (të paktën 1,5-2 litra ujë në ditë), mund të ketë pasoja në prodhimin e pështymës, e cila me funksionet e saj të shumta luan një rol themelor në mbrojtjen e zgavrës së gojës.

Kufizoni konsumimin e alkoolit

Së fundi, duhet theksuar se një dietë e gabuar mund të lidhet edhe me patologji neoplazike. Përveç pirjes së duhanit, një shkaktar i njohur i llojeve të ndryshme të kancerit, dieta mund të ketë pasoja edhe në këtë aspekt: prandaj do të ishte e këshillueshme që pacientëve t'u shpjegohej që të kufizojnë konsumin e alkoolit dhe salsiçeve, duke preferuar në vend të tyre marrjen e frutave, perimeve, peshkut dhe mishit të bardhë.